15 hours ago

CrossFit Piaseczno

🔥🔥ATTENCION PLEASE🔥🔥

Kochani Klubowicze,

Jutro o godzinie 19:00 mamy trening pokazowy dla dzieci, dlatego też zapraszamy

✴BEGINNERSÓW na godz. 20:00,
✴WOD z godz. 18:00 pozostaje bez zmian.
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

WOD # 864 19.9

1RFT
3 Power Cleans 60/40 kg
6 T2B
3 Thrusters 60/40 kg
6 Pullups
3 OHS 60/40 kg
6 Power Cleans
9 T2B
6 Thrusters
9 Pullups
6 OHS
9 Power Cleans
12T2B
9 Thrusters
12 Pullups
9 OHS

# 1 50/35 kg
# 2 40/27,5 kg
# 3 35/22,5 kg
# A K2E
# B T2BB
# X Jumping Pullups
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

2 days ago

CrossFit Piaseczno

🔥🔥NEWS DNIA!🔥🔥

Już dziś powracają kultowe ciężary z Moniką!
Widzimy jak zwykle co wtorek o godzinie 20:00💪💪💪

Na Weightlifting Class będą obowiązywać zapisy przez aplikację Gymsteer.
Ten kto ma już nasz nowy karnet z kodem kreskowym od Gymsteera wie o co chodzi,
ten kto nie ma zapraszamy do recepcji poznać szczegóły.

W wielkim skrócie wygląda to tak:

➡️zakładacie na recepcji konto w Gymsteer, ➡️dostajecie kartę /karnet,
➡️na maila przychodzi wiadomość z ustaleniem hasła i od tej pory możecie zapisywać się na ciężary..... jest nawet aplikacja na telefon, która na pewno ułatwi sprawę.

✔zapisy zbieramy maksymalnie do poniedziałku do 16:00,
✔minimum, które pozwoli na to aby zajęcia się odbyły to 10 osób,
✔ w poniedziałek wieczorem na naszej zamkniętej grupie pojawi się info czy zajęcia się odbędą czy też nie,
✔ wejście na ciężary dla naszych klubowiczów to koszt 20 zł / dla osób z zewnątrz 30 zł.

PS. Na dzisiejsze zajęcia nie obowiązują zapisy 😉
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

2 days ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 863 18.9

AMRAP 15 min
5 Pushups
10 Deck Squats
20 DU / 60 SU
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

3 days ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 862 17.9

A ) Skill : Pullup Strict/Kipp

B ) 5RFQ
5 Strict Pullups or Progresion
10 Arch Rocks
10 Beat Swings
30 s H.Body Hold
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

4 days ago

CrossFit Piaseczno

OPEN GYM 12:00-14:00 ... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

5 days ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 861 15.9
HERO WOD “CHARLES KASPER”
1RFT
15 Ground-to-Overheads 70/50 kg
200 meter Walking Lunges
15 Ground-to-Overheads 70/50 kg
800 meter Run
15 Ground-to-Overheads 70/50 kg

# 1 60/40 kg
# 2 50/35 kg
# 3 40/27,5 kg
# 4 35/22,5 kg
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

6 days ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 860 14.9

A ) 5-5-5-5-5 of
Strict Press @ 85%

B ) 5-5-5-5-5-5 of
Back Squat @ 80%
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

7 days ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 859 13.9

A ) Hang Snatch Below Knee
50% 3x2
60% 3x2
70% 3x2

B ) 4RFQ
14 Single Leg KB RDL (alt)
12 H.Body V-ups
10 Scaspula Pushups
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

1 week ago

CrossFit Piaseczno

WOD # 858 12.9

1RFT
200 m Farmer Carry 24/16 kg
20 2KB Front Squats 24/16 kg
20 DU/60 SU
10 T2B
20 2KB Cleans 24/16 kg
20 DU/60 SU
10 T2B
20 Alternating Floor Presses 24/16 kg
20 DU/60 SU
10 T2B
200m 2KB Farrmer Carry 24/16 kg

# 1 20/12 kg
# 2 16/8 kg
# A K2E
# B T2KB
... RozwińZwiń

Zobacz na Facebook'u

SOCIAL MEDIA