Aktualności

WOD # 693 24.2

HERO WOD“HOLLOWAY”

AMRAP (with a Partner) in 23 minutes
200 meter Partner Run
94 Double-Unders/ SU x 3
29 Burpees
3 Rope Climbs 5/4,5m

# 1 RC 4,5/4 m
# 2 RC 4/3,5m
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 692 23.2

A) 3-3-3 of
Shoulder Press @ 95% 1RM

B) 2-2 of
Deadlift @ 100% 1RM
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 691 22.2

A)Find 1RM TOR Complex
Snatch+Snatch Balance+BTN Push Press + OHS

B) 5RNFT
5 Snatch Balance @ 75% 1RM Snatch
10 Strict T2B
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

OLY jak co wtorek 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ ... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 690 21.2

1RFT
20 KB Snatches 24/16 kg
(10 each arm)
20 m KB OH Walking Lunge 24/16 kg
(10 m each arm)
20 KB C&J 24/16 kg
(10 each arm)
20 m KB OH Walking Lunge 24/16 kg
(10 m each arm)
20 KB Swings 24/16 kg
20 m KB OH Walking Lunge 24/16 kg
(10 m each arm)
20 Goblet Squats 24/16 kg

# 1 20/12 kg
# 2 16/8 kg
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 689 20.2

AMRAP 15 min
15 MB.Clusters 10/6 kg
1 Wall Climb
12 Burpees Over Med Ball
1 Wall Climb
9 MB Situps 10/6 kg
1 Wall Climb
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD #688 19.2

A) Strict Ring Muscleup Practice 15 min

B) 5RNFT
15 Hollow Rocks
10 False Grip Ring Rows
5 Strict Ring Dips/Ecc Dips
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

OPEN GYM 12:30-14:30 ... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

Nasze dziewczyny walczą dziś dzielnie na zawodach Log in Lab w Krakowie.
Trzymany kciuki za Coach Kasię i Kingę 💪💪💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 687 17.2

HERO WOD “DANA HANNON”

1RFT
26 Power Cleans 40/27,5 kg
100 DU/300 SU
(Break or Trip: 5 Burpees)
100 Kettlebell Swings (16/12 kg)
(Break: 1 Wall Climb)
26 Power Snatch 40/27,5 kg

# 1 35/22,5 kg
# 2 30/17,5 kg
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u