Aktualności

WOD # 635 16.12

HERO WOD "OZ"

1RFT
100 Squat Clean Thrusters 40/27,5 kg

# 1 35/25 kg
# 2 30/22,5 kg
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

Klubowicze!!!

To już dzisiaj.

Jedziemy z piątkowym treningiem i zasiadamy do biesiady. Jak co roku będzie zajebiscie, tak więc nie może Was zabraknąć.
Do zobaczenia.

Team 05-500 CF Piaseczno
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 635 15.12

A) 4-4-4-4 of
Back Squats @ 90% 1RM

B) 5-5-5-5-5 of
Snatch Deadlift @ 1RM Snatch
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 634 14.12

5RFT
10 C&J 60/40 kg
10 Pullups

# 1 50/35 kg
# 2 40/27,5 kg
# 3 35/22,5 kg
# A B.Band Pullups
# B V.Band Pullups
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 633 13.12

1RFT
30 OHS 40/27,5 kg
20 Burpee Deadlifts 40/27,5 kg
30 Power Snatches 40/27,5 kg
20 Burpee Over Bar
30 Power Cleans 40/27,5 kg
20 OH Lunges x2 40/27,5 kg

# 1 35/25 kg
# 2 30/22,5 kg
# 3 25/17,5 kg
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 632 12.12

AMRAP 15 min
200m MB Run 10/6 kg (5 laps)
10 m Rope Climb (Accumulate)
30 DU / 90 SU

# A Rope Footing C2B 8x
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 631 11.12

A) Skill : Pullover

B) EMOM 10 min
4 BTN Pullups (use band if needed)
4 Strict T2B/KTE

C) Accumulate 5 min HS Hold by wall
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

OPEN GYM 12-14 ... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD #630 9.12

HERO WOD " BRAD HARPER "

5RFT
18 KB Swings 32/24 kg
13 Burpees
23 WBS 10/6 kg

# 1 28/20 kg
# 2 24/18 kg
# 3 20/16 kg
# A MB 6/4 kg
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u

WOD # 629 8.12

A) 5-5-5-5-5 of
Back Squats @ 85% 1RM

B) 4-4-4-4-4 of
Split Press @ 40 % 1RM Jerk
(both sides)
... więcejmniej

Zobacz na Facebook'u