Słownik CrossFitowy

WOD

Workout of the Day - codziennie nowy autorski trening zapisany na tablicy.

Każde zajęcia grupowe rozpoczynają się od:

  1. wstęp i objaśnienie treningu
  2. rozgrzewka
  3. nauka techniki
  4. trening
  5. rozciąganie

Terminologia nazw rodzajów ćwiczeń i treningów opiera się na angielskich słowach i skrótach, które postaramy się Wam przybliżyć.

Przykładowo kilka z nich:

Rx - As prescribed - WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania)

Double Unders - podwójne skoki na skakance

Air Squat - przysiad (bez obciążenia)

Burpees - 'padnij, powstań, podskocz'

Pull-ups (PU) - podciąganie na drążku

Toes to bar (TTB; T2B) - przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku

Clean and jerk (C&J) - podrzut (dwubój olimpijski)

Thruster - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej z wyciśnięciem sztangi nad głowę

Grafik zajęć

PONIEDZIAŁEK

WOD

6:30 - 7:30

WOD/BEGINNERS

7:30 - 8:30

WOD

10:30 - 11:30

WOD/BEGINNERS

12:30 - 13:30

OPEN

16:00 - 18:00

WOD

18:00 - 19:00

BEGINNERS

19:00 - 20:00

WOD

20:00 - 21:00

WTOREK

WOD/BEGINNERS

6:30 - 7:30

WOD/BEGINNERS

7:30 - 8:30

WOD/BEGINNERS

10:30 - 11:30

 

 

OPEN

16:00 - 18:00

WOD

18:00 - 19:00

BEGINNERS

19:00 - 20:00

WEIGHTLIFTING CLASS

20:00 - 21:30

ŚRODA

WOD

6:30 - 7:30

WOD/BEGINNERS

7:30 - 8:30

WOD

10:30 - 11:30

WOD/BEGINNERS

12:30 - 13:30

OPEN

16:00 - 18:00

WOD

18:00 - 19:00

BEGINNERS

19:00 - 20:00

WOD

20:00 - 21:00

CZWARTEK

WOD/BEGINNERS

6:30 - 7:30

WOD/BEGINNERS

7:30 - 8:30

WOD/BEGINNERS

10:30 - 11:30

 

 

OPEN

16:00 - 18:00

WOD

18:00 - 19:00

BEGINNERS

19:00 - 20:00

WOD

20:00 - 21:30

PIĄTEK

WOD

6:30 - 7:30

WOD/BEGINNERS

7:30 - 8:30

WOD

10:30 - 11:30

WOD/BEGINNERS

12:30 - 13:30

OPEN

16:00 - 18:00

WOD

18:00 - 19:00

BEGINNERS

19:00 - 20:00

WOD

20:00 - 21:00

SOBOTA

 

 

 

 

WOD

11:30 - 12:30

WOD/BEGINNERS

12:30 - 13:30

 

 

 

 

 

 

 

 

SOCIAL MEDIA